Adolesan Kadın Voleybolcularda Kor Egzersizlerinin Teknik Beceriler Üzerine Etkisi
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.18505492Anahtar Kelimeler:
Adölesan, Kor Egzersiz, Teknik Performans, VoleybolÖzet
Bu çalışmada 15-18 yaş aralığındaki adolesan kadın voleybolcularda 10 haftalık periyotlara ayrılmış kor egzersizlerinin bazı teknik beceriler üzerindeki etkilerinin tespit edilmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya en az üç yıl voleybol branşı ile ilgilenen ve haftada beş gün düzenli olarak voleybol antrenmanı yapan 28 kadın voleybolcu katılmıştır. Bu araştırmada nicel araştırma yöntemlerinden deneysel araştırma modeli kullanılmıştır. Daha sonra sporcular rastgele iki gruba ayrılmıştır. Deney grubuna (n=14) 10 hafta boyunca haftada dört gün antrenman şiddeti %60-80 birim olan 90 dakikalık klasik voleybol antrenmanlarına ek olarak antrenmandan önce 30-40 dakikalık kor egzersizleri (VKG) uygulanırken, kontrol grubuna (n=14) ise sadece antrenman şiddeti %60-80 birim olan klasik voleybol antrenman (VG) çalışmaları uygulamıştır. Antrenman öncesi ve sonrasında her iki gruba voleybol beceri (servis, smaç ve blok) testleri uygulanmıştır. Verilerin normal dağılıma sahip olup olmadığını ve varyansların homojenliğini belirlemek için Shapiro-Wilk ve Levene’s testi, bağımsız grupların karşılaştırılmasında (Independent Samples) T testi, bağımlı grupların karşılaştırılmasında ise (Paired Samples) T testi kullanılmıştır (p<0.05). İstatistiksel analizler sonucunda bağımlı değişkenler arasında hem kor egzersiz grubu hem de voleybol antrenman grubunda voleybol beceri testleri (servis, smaç ve blok) ön-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Ancak gelişim yüzdelerinin kor egzersiz grubunda daha fazla olduğu tespit edilmiştir (Tablo 5). Ayrıca bağımsız değişkenler arasındaki voleybol beceri testleri (servis, smaç ve blok) son test puan ortalamalarında deney grubu (VKG) lehine anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Sonuç olarak 15-18 yaş aralığındaki adolesan kadın voleybolcular için hazırlanan 10 haftalık kor egzersizlerinin, sporcularda servis, smaç ve blok isabet oranları üzerinde anlamlı bir etkisi olduğu saptanmıştır.
Referanslar
Al-Thubaini, A. H. S. (2021). The effect of rapid strength exercises for the core muscles in developing the jumping force, speed and accuracy of the spike serve skill of advanced volleyball players. International journal of Information Technology, 40, 69-75.
Balyi, I., Way, R., & Higgs, C. (2013). Long-term athlete development. Human Kinetics.
Barak, R. (2019). Periyotlanmış kor egzersizlerinin genç voleybolcularda bazı motorik özellikler ile servis hız ve isabet oranına etkisi (Master's thesis, Bartin University (Turkey)).
Bartlett J., Smith L., Davis K., Peel J. (1991) Development of a valid volleyball skills test battery. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 62, 19–21.
Behm, D. G., Drinkwater, E. J., Willardson, J. M., & Cowley, P. M. (2010). The use of instability to train the core musculature. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 35(1), 91-108.
Büyüköztürk, G. (2012). Veri analizi el kitabı, (17. Baskı), Ankara: Pegam Akademi.
Çakır, M., & Ergin, E. (2022). The effect of core training on agility, explosive strength and balance in young female volleyball players. Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 7(2), 525-535.
Eler, N. (2013) 8 haftalık kuvvet antrenman programının 11-12 yaş grubu kız mini voleybolcuların bazı motorik ve teknik özellikleri üzerine etkisi (Doctoral dissertation, Doktora Tezi, Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara).
Forthomme, B., Croisier, J. L., Ciccarone, G., Crielaard, J. M., & Cloes, M. (2005). Factors correlated with volleyball spike velocity. The American journal of sports medicine, 33(10), 1513-1519.
Goodman, P.J. (2003). The “Core” Of The Workout Should Be On The Ball. Nsca Performance Training Journal. Volume 2 Number 6 | Www.Nsca-Lift.Org/Perform.
Hamed, İ., & Hassan, İ. (2017). The Effect Of Kor Stability Training On Dynamic Balance And Smash Stroke Performance İn Badminton Players. International Journal Of Sports Science And Physical Education 2017; 2(3):
Haqiyah, A., & Kusumawati, M. (2025). The Effect of Core Stability Training on Jump Serve Accuracy in Youth Volleyball Players. ACTIVE: Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreation, 14(1), 119-123.
Hibbs, A.E., Thompson, K.G., French, D., Wrigley, A., & Spears, I. (2008). Optimizing Performance By İmproving Kor Stability And Kor Strength. Sports Medicine, 38(12), 995–1008.
Imai, A., Kaneoka, K., Okubo, Y., Shiina, I., Tatsumura, M., Izumi, S., & Shiraki, H. (2010). Trunk Muscle Activity During Lumbar Stabilization Exercises On Both A Stable And Unstable Surface. J Orthop Sports Phys. 40,6, 369-375.
Karasar, N. (2014). Bilimsel araştırma yöntemleri: kavramlar ilkeler teknikler, (26. baskı). Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık.
Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports medicine, 36(3), 189-198.
Liang, C., & Lu, J. (2025). Study on the Influence of Core Stability Training on the Front Smash action of sitting Volleyball. The 6th International Conference of Sports Science.
Luo, S., Soh, K. G., Soh, K. L., Sun, H., Nasiruddin, N. J. M., Du, C., & Zhai, X. (2022). Effect of core training on skill performance among athletes: A systematic review. Frontiers in physiology, 13, 915259.
Manshouri, M., Rahnama, N., & Khorzoghi, M.B. (2014). Effects Of Pılates Exercıses On Flexıbılıty And Volleyball Serve Skıll In Female College Students. International Journal Of Current Research Vol. 6, Issue, 12, Pp.11188-11192 December, 2014.
Mohamed, H. N., & Rezk, M. (2015). The effect of core stability training on the accuracy of back row attack for volleyball beginners. International Journal of Technical Research and Application, 22, 94-9.
Mok, N.W., Yeun, E.W., Cho, J.C., Hui, S.C., Liu, K.C., & Pang, C.H. (2015). Core Muscle Activity During Suspension Exercises. International Journal Of Sports Science And Engineering, 18,2, 189-194.
Moustafa Mabrouk Mohammad Shahin, R. (2016). Effect of Core Strengthening Training on some Biomechanical and Physical Variables and Spike among Volleyball Players. The International Scientific Journal of Physical Education and Sport Sciences, 3(1), 88-97.
Reed, C. A., Ford, K. R., Myer, G. D., & Hewett, T. E. (2012). The effects of isolated and integrated ‘core stability’training on athletic performance measures: a systematic review. Sports medicine, 42(8), 697-706.
Schmidt, R. A., & Lee, T. D. (2025). Motor learning and performance: From principles to application (7th ed.). Human Kinetics.
Sever, O., Kır, R., Yaman, M., & Yaman, M. (2017). Periyodikleştirilmiş temel antrenman programının 11-13 yaş arası erkek tenis oyuncularının isabetli servis hızına etkisi. İnsan Bilimleri Dergisi , 14 (3), 3022-3030.44-52.
Sheppard, J. M., Gabbett, T., Taylor, K. L., Dorman, J., Lebedew, A. J., & Borgeaud, R. (2007). Development of a repeated-effort test for elite men’s volleyball. International journal of sports physiology and performance, 2(3), 292-304.
Tillman, M. D., Hass, C. J., Brunt, D., & Bennett, G. R. (2004). Jumping and landing techniques in elite women’s volleyball. Journal of sports science & medicine, 3(1), 30.
Uslu, S., Barak, R., Mahmutović, I., İşgüzar, M. G., Arda, K. K., & Barak, İ. (2025). The Effect of Periodized Core Training on Motor Skills in Volleyball Players.
Willardson, M. (2007). Core Stability Training: Applications To Sports Conditioning Programs. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 21,3, 979-985.
Yıldırım, K., Beycan, U., & Beyzadeoğlu, T. (2021). Adölesan Voleybol Oyuncularında Core Stabilizasyon Egzersizlerinin Smaç Hızına Etkisi. Istanbul Gelisim University Journal of Health Sciences/İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, (15).
Zonifa, G. (2020). A volleyball skills test instrument for advanced-level students. Journal of Physical Education & Sport, 20.
İndir
Yayınlanmış
Nasıl Atıf Yapılır
Sayı
Bölüm
Lisans
Telif Hakkı (c) 2026 Rıza Barak, Prof. Dr. Serdar Uslu, İlayda Barak, Mehmet Görkem İşgüzar
Bu çalışma Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License ile lisanslanmıştır.
